Skljoctanje zglobova – uzroci, rešenja i kada treba zabrinuti

Mnogi ljudi doživljavaju čudan osećaj skljoctanja u zglobovima, posebno u preponama, koljenima, vratu ili rukama. Neki opisuju da im se čini kao da im kosti “melju” dok drugi primećuju da moraju namerno pomeriti ud kako bi se zglob vratio u prvobitni položaj. Ako vam se ovo dešava, niste sami – ovo je relativno čest fenomen, ali šta ga uzrokuje i kada bi trebalo da posetite lekara?

Zašto zglobovi skljoctaju?

Iako tačan uzrok može varirati, postoje neke uobičajene teorije o tome zašto se ovo dešava:

• Gas u zglobovima: U synovijalnoj tečnosti koja podmazuje zglobove može doći do stvaranja malih mehurića gasa. Kada se zglob pomeri, ti mehurići mogu puknuti, što stvara karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata: Ponekad tetive ili ligamenti mogu preskočiti preko kostiju prilikom pokreta, što može izazvati škljocanje ili pucketanje.
• Nedostatak podmazivanja: Smanjenje synovijalne tečnosti može dovesti do većeg trenja između zglobova, što se može manifestovati kao skljoctanje.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno skljoctanje zglobova nije ozbiljan problem, posebno ako nije praćeno bolom. Međutim, ako se pojavi bol, otok ili otežana pokretljivost, to može ukazivati na osnovni problem kao što je:

• Arthritis (osteoartroza)
• Oštećenje hrskavice
• Problemi sa tetivama

Kod starijih ili osoba sa viškom kilograma, češće se javlja opterećenje zglobova, što može dovesti do degenerativnih promena.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se da se posavetujete sa lekarom (najčešće ortopedom) ukoliko:

• Skljoctanje postaje često i iritantno
• Pojavi se bol, crvenilo ili otok
• Osećate ukočenost u zglobovima
• Postoji osećaj nestabilnosti u zglobu

Mogući načini za ublažavanje problema

Ako skljoctanje nije praćeno bolom, neki od sledećih saveta mogu pomoći:

• Redovna fizička aktivnost: Umerena vežba može poboljšati snagu mišića i smanjiti pritisak na zglobove.
• Ishrana bogata hranljivim sastojcima: Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može podržati zdravlje kostiju i zglobova.
• Hidratacija: Pijenje dovoljno vode može pomoći u održavanju synovijalne tečnosti.
• Izbegavanje dugotrajnog sedenja: Ponekad jednostavno ustajanje i protezanje može smanjiti ukočenost.

Zaključak

Povremeno skljoctanje zglobova obično nije razlog za zabrinutost, ali ako postane često, bolno ili praćeno drugim simptomima, preporučljivo je konsultovati lekara. Redovna aktivnost i pravilna ishrana mogu doprineti zdravlju zglobova, ali ukoliko se javi bol, ne treba zanemariti potencijalne znakove opštijeg problema.