Kupus dijeta - brzo rešenje za gubljenje kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu. Na forumima i društvenim mrežama mnoge žene dele svoja iskustva o tome kako su uspele da smršaju 3-5kg za samo nedelju dana.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji kupus čorbe uz određenu kombinaciju drugih namirnica po danima. Osnovni sastojak je čorba od kupusa koja se može jesti u neograničenim količinama tokom dana.

Recept za kupus čorbu

Osnovni recept za kupus čorbu uključuje:

• 1 veliku glavicu kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 1 konzerva paradajza u komadićima
• 1 celer
• 1 kašika sočiva
• 1 kašika pšenice
• 1 kašika ječma
• 1 kašika suvog graška
• Začini po ukusu (vegeta, biber, persun)

Sastojci se kuvaju dok povrće ne omekša, a potom se mogu izblendirati za lakše konzumiranje.

Plan ishrane tokom 7 dana

1. Dan 1: Samo voće (osim banana) i kupus čorba
2. Dan 2: Povrće (bez skroba) i kupus čorba
3. Dan 3: Voće, povrće i kupus čorba
4. Dan 4: Banane (do 8 komada) i mleko (2 čaše)
5. Dan 5: Govedina (600g) i paradajz (do 6 komada)
6. Dan 6: Govedina i povrće
7. Dan 7: Integralni pirinač i povrće

Iskustva sa kupus dijete

Na osnovu brojnih iskustava, većina korisnika gubi između 3-5kg tokom prvih 7 dana. Najveći gubitak obično se dešava u prva 3-4 dana, što je uglavnom gubitak vode iz organizma.

Mnoge žene primećuju da im se smanjuje apetit i da se osećaju lakše, ali ističu da im se kupus čorba brzo smuči. Neki kreativni načini za unošenje čorbe uključuju:

• Blendiranje u gustu kašu
• Dodavanje ljutih začina za bolji ukus
• Rotiranje različitih začina svakog dana

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati - gubitak kilograma za kratko vreme
• Unos velike količine povrća i vlakana
• Nema brojanja kalorija

Nedostaci:

• Nadimanje i gasovi zbog velike količine kupusa
• Brzo dosađivanje iste hrane
• Rizik od brzog povratka kilograma nakon dijete
• Mogući pad energije i glavobolje

Saveti za bolje rezultate

• Pijte minimum 2 litra vode dnevno
• Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, vezbe)
• Ne preskačite obroke - jedite čorbu kad god osetite glad
• Posle dijete polako vraćajte normalnu ishranu
• Izbegavajte alkohol i gazirana pića tokom dijete

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobro rešenje za brzo gubljenje kilograma pred posebne prilike, ali nije dugoročno rešenje za održavanje zdrave težine. Najbolje rezultate imaju oni koji kombinuju dijetu sa fizičkom aktivnošću i posle dijete pređu na uravnoteženiju ishranu.

Važno je naglasiti da svaki organizam reaguje drugačije i da pre početka bilo koje dijete treba konsultovati lekara, naročito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.