Kako sam smršala 40kg - Moj put ka zdravijem životu

Pre četiri godine, sa 100kg, bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji je takođe bio popunjen i nisam osećala potrebu da menjam svoj izgled. Međutim, kada sam shvatila da moje zdravlje počinje da pati, odlučila sam da promenim svoj život.

Početak transformacije

Moj prvobitni cilj nije bio estetski već zdravstveni. Godinu dana nakon porođaja, imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Kada sam regulisala zdravstvene probleme, shvatila sam da je vreme da se posvetim i fizičkom izgledu.

Probao sam razne dijete i metode:

• Posete nutricionistima
• Atkinsovu dijetu
• Kupus dijetu
• Mesnu dijetu
• Akupunkturu

Ništa od ovoga nije donelo trajne rezultate. Konačno sam shvatila da je ključ u kombinaciji pravilne ishrane i redovnog vežbanja.

Treninzi koji su promenili sve

Najvažniji korak u mom putu bio je početak redovnih treninga. Počela sam sa 2-3 puta nedeljno, po sat i po kardio i kružnih vežbi. Ključ je bio u pronalaženju dobrog trenera koji razume izazove sa kojima se suočavaju ljudi sa viškom kilograma.

Najefikasnije kardio aktivnosti za mene bile su:

• Trčanje
• Vožnja bicikla
• Aerobik

U početku sam se oblačila u duplo veću odeću kako bih se što više znojila i koristila L-karnitin kao pomoć pri znojenju.

Promena ishrane

Paralelno sa treninzima, radikalno sam promenila ishranu:

1. Potpuno sam izbacila hleb i slatkiše
2. Pila sam samo vodu, kafu i čaj bez šećera
3. Uvela sam vegetarijansku ishranu
4. Jela sam pirinač samo pre treninga
5. Tri puta nedeljno paradajz čorbu
6. Pečenu tunjevinu
7. Kuvano povrće
8. Pecurke na žaru
9. Mlečne proizvode, žitarice, med

Dopunska sredstva

Posle mesec dana intenzivnih treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila Xencial. Ovaj lek, koji se obično daje srcanim bolesnicima pre operacija, pomaže u razgradnji masti u krvnim sudovima.

Nakon ovog dvonedeljnog ciklusa, skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i nastavila sa novim režimom ishrane.

Rezultati i održavanje

Za 6 meseci ovakvog režima skinula sam 20kg. Zatim sam počela da koristim Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami, ali sam upornošću postigla cilj.

Ono što mi je posebno pomoglo:

• Svako jutro pre kafe jedem žuti grejp i popijem 4dl vode
• Pijem 2-2.5l vode dnevno
• Jedan dan u mesecu je "slobodan" - jedem šta želim

Moji saveti

1. Ne očekujte brze rezultate - prvi mesec možda nećete videti promene, ali ne odustajte

2. Nađite aktivnost koja vam prija - ako mrzite trčanje, probajte ples ili bicikl

3. Nemojte se izgladnjivati - male porcije 5-6 puta dnevno su bolje od tri velika obroka

4. Pravite male promene koje možete održati dugoročno

5. Dopustite sebi "varanje" jednom nedeljno kako ne biste izgubili motivaciju

Gubitak 40kg zahtevao je ogromnu volju i posvećenost. Nije bio lak put, ali vredelo je. Danas se osećam bolje nego ikada, imam više energije i samopouzdanja. Ako ja mogu, možete i vi!

Šta je vaše iskustvo sa gubitkom kilograma? Koje metode su vam pomogle? Podelite svoje priče u komentarima!