Istorijat i Blagotvorno Dejstvo Masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite Tehnike i Iskustva

Postoje brojne vrste masaža koje možete isprobati:

• Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima - posebno korisne za opuštanje
• Turski hamam - celokupan proces koji uključuje saunu, kupku u oblaku pene i masažu uljem
• Kleopatra masaža - popularna u Egiptu, pruža jedinstveno iskustvo
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu moć

Mnogi ističu kako ambijent dodatno doprinosi iskustvu - opšte crvenilo prostorije, bazen sa laticama ruža ili ljubazan pristup masažera mogu učiniti doživljaj nezaboravnim.

Aromaterapija - Kućna Terapija Mirisom

Kada nemamo pristup profesionalnom masažeru, možemo se sami pobrinuti za opuštanje kroz aromaterapiju. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu. Evo nekih kombinacija:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imuniteta: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije i napetosti.

Kromoterapija - Lečenje Bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim bojama. Stare civilizacije su poznavale uticaj boja i koristile ih u lečenju:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu

Samomasaža - Koraci za Opuštanje

Evo jednostavnih tehnika samomasaže koje možete primeniti kod kuće:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova
3. Prilikom izdisaja pritisnite ruke u pravcu ključne kosti, a pri udisaju smanjite pritisak
4. Kod trbuha, uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je nežno podignite i spustite
5. Za glatko čelo, stavite dlanove tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela i nežno povlačite prema kraju obrva

Svaku vežbu ponovite 10-15 puta za optimalne rezultate.

Masaža Protiv Celulita

Za one koje se interesuju za anticelulit masažu, evo nekoliko korisnih saveta:

• Počnite 5 dana nakon ciklusa
• Idite na masažu svaki dan 10 puta, pa pauzirajte do sledećeg petog dana ciklusa
• Bitno je da se masažiraju stomak, cele noge i stopala, čak i gde nema celulita
• Pravilno izvedena masaža ne sme izazvati modrice - ako se pojave, to ukazuje na prejak pritisak

Kombinacija masaže, kretanja i unošenja dovoljno tečnosti daje najbolje rezultate u borbi protiv celulita.

Zaključak

Masaža je više od puke fizičke terapije - to je ritual opuštanja koji pozitivno utiče na telo i duh. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, partnerskom dodiru ili samomasaži, svaki oblik ove terapije donosi brojne benefite. Eksperimentište sa različitim tehnikama i nađite onu koja vam najviše odgovara.