Kako olakšati simptome menopauze - Prirodni lekovi i saveti

Menopauza je prirodna faza u životu svake žene, ali ne mora da znači kraj kvalitetnog života. U ovom članku ćemo podeliti iskustva žena koje su prošle kroz ovaj period i otkrile metode za ublažavanje simptoma poput valunga, noćnog znojenja, nervoze i osteoporoze.

Hormonska terapija - iskustva i alternative

Mnoge žene se suočavaju sa dilemom oko hormonske terapije. Kao što jedna ispitanica kaže: Bila sam u dilemi - estrogenski flasteri, tablete ili ampula koja ima dejstvo 8 nedelja. Od flastera sam odustala zbog letnjeg perioda i vrućine, a počela sam sa tabletama.

Estrogen igra značajnu ulogu u usvajanju kalcijuma, što je posebno važno za prevenciju osteoporoze. Međutim, neke žene ne osećaju poboljšanje na hormonskoj terapiji: Pijem dva i po meseca i ne osećam neku razliku, ali kako neko reče - valjda moje telo oseća.

Prirodni preparati koji pomažu

Brojne žene su pronašle olakšanje u prirodnim preparatima:

• Cimifem: Progledala sam nakon što sam uzimala Cimifem. Prvi mesec 2× dnevno, a sledeći po jednu dnevno. Uz to svaki dan popijem po 2 šolje čaja od žalfije.
• Žuti noćurak: Noćurak mi je bolji od Cimifema za sada. Situacija mi se poboljšala već posle 10ak dana.
• Čaj od matičnjaka: Pomaže kod nervoze i nesanice.
• Laneno seme: Svaki dan uzimam po jednu supenu kašiku mlevenog semena lana. Stavljam ga u jogurt, supu ili paprikaš.

Ishrana koja pomaže u menopauzi

Prava ishrana može značajno ublažiti simptome menopauze. Preporučuju se:

• Brokoli - izvanredan izvor kalcijuma
• Seme suncokreta, orasi i kikiriki
• Konzervirana riba sa kostima
• Kelj i karfiol
• Soja
• Pihtije

Važno je i izlaganje suncu 15 minuta dnevno za proizvodnju vitamina D, koja je ključna za apsorpciju kalcijuma. Kada sunca nema, može se koristiti suplementacija vitamina D.

Fizička aktivnost - neizostavan deo terapije

Redovna fizička aktivnost je od presudnog značaja za održavanje zdravlja kostiju i psihičkog stanja. Setnja, plivanje ili joga mogu značajno poboljšati kvalitet života tokom menopauze.

Kao što jedna žena savetuje: Posvetite ove zrele godine malo više sebi. Ceo život smo brinule o drugima i možda treba sada da brinemo malo i o sebi.

Mamografija - da li je potrebna?

Diskusije o mamografiji često izazivaju podeljena mišljenja. Dok neke žene ističu: Mamografija može otkriti promene na vreme što je neprocenjivo, druge upozoravaju: Jedan pregled na mamografu izlaže vas radijaciji ekvivalentnoj 1000 rendgenskih pregleda prsiju.

Svaka žena treba da donese odluku u saglasnosti sa svojim lekarom, uzimajući u obzir individualne faktore rizika.

Kako se nositi sa psihičkim promenama

Menopauza često donosi i psihičke promene - nervozu, depresiju i promene raspoloženja. Kao što jedna žena opisuje: Odjednom postala sam plačljiva, preosetljiva, neodlučna sa čestim promenama raspoloženja.

Za ublažavanje ovih simptoma pomažu:

• Redovna fizička aktivnost
• Dovoljno sna
• Tehnike opuštanja i meditacija
• Podrška drugih žena koje prolaze kroz slična iskustva

Zaključak

Menopauza je individualno iskustvo i ne postoji univerzalno rešenje koje će odgovarati svima. Ključ je u pronalaženju onoga što vama pomaže - bilo da su to hormonski preparati, prirodni lekovi, promena ishrane ili fizička aktivnost.

Kao što jedna od ispitanica kaže: Svako mora pronaći svoj način. Nema univerzalnih recepata. Ne dajte se devojke, jer i to će jednom proći.

Najvažnije je da ne ostajete same sa svojim pitanjima i nesigurnostima. Razgovarajte sa lekarom, potražite podršku u drugim ženama i verujte - ovo je samo još jedna faza u životu koju možete proći sa dostojanstvom i kvalitetnim životom.