Medicinska Dijeta - Iskustva, Saveti i Rezultati

U poslednje vreme sve više osoba pokušava sa medicinskom dietom kao načinom za brzo mršavljenje. Na osnovu brojnih iskustava koja su korisnici podelili, možemo izvući korisne savete i videti kakvi su realni rezultati.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je rigorozan plan ishrane koji traje 15 dana, sa strogo definisanim jelovnikom koji se ponavlja svakih 5 dana. Osnova dijete su niskokalorične namirnice koje se jedu u tačno određenim količinama i redosledu.

Osnovna pravila dijete

• Dorucak je isti svih 15 dana: 1 pomorandža, 1 dvopek i 1 šolja čaja/kafe bez šećera
• Redosled obroka i namirnica se mora striktno poštovati
• Minimalni unos tečnosti - najmanje 2l vode dnevno
• Zabranjeni šećer, alkohol i gazirani sokovi
• Preporučena pauza između obroka 4-5 sati

Iskustva korisnika

Većina korisnika je izgubila između 3-7kg za prvi krug od 15 dana, dok oni sa većim viškom kilograma navode gubitak od 10-15kg za mesec dana. Evo šta neki od njih kažu:

"Držala sam dijetu 15 dana i smršala sam 7.5kg. Prvi dan sam imala glavobolju, ali posle 2-3 dana je bilo lakše. Smanjio mi se apetit, nemam potrebu za slatkim i imam energije."

"Posle 5 dana dijete imam 2kg manje. Nije lako, ali kad vidim rezultate dobijam motivaciju da nastavim. Najteži su prva 3 dana dok se organizam ne navikne."

Najčešći izazovi

Korisnici najčešće navode sledeće poteškoće:

• Glad prvih dana - organizam se navikava na manji unos hrane
• Monotonija - isti sastojci se ponavljaju svakih 5 dana
• Zatvor - zbog promene ishrane, neki imaju problema sa probavom
• Slabost - nizak unos kalorija može izazvati osećaj umora

Saveti za uspeh

Na osnovu iskustava korisnika, evo šta preporučuju:

1. Pijte puno tečnosti - voda, zeleni čaj, čaj od đumbira
2. Uzimate vitamine ako osećate slabost
3. Za zatvor probajte laktulozu ili povećajte unos vode
4. Ne preskačite obroke - iako mali, bitni su za metabolizam
5. Merite se tek posle 5-7 dana - prvi gubitak je najčešće voda

Česta pitanja

Da li može jabuka umesto pomorandže?

Preporuka je striktno citrusno voće jer pomaže u izbacivanju vode, ali neki korisnici su zamenili sa jabukama sa rezultatima.

Koliko dugo držati dijetu?

Osnovni ciklus je 15 dana. Neki korisnici nastavljaju do mesec dana sa pauzama.

Da li se kilogrami vraćaju?

Zavisno od toga kako nastavite da se hranite posle dijete. Ako se vratite starim navikama, kilogrami će se vratiti.

Zaključak

Medicinska dijeta može dati brze rezultate, ali zahteva disciplinu i izdržljivost. Ključ uspeha je u pravilnom nastavku ishrane nakon dijete kako bi se kilogrami ne vratili. Mnogi korisnici je koriste kao početak promene navika ishrane i način da "resetuju" svoj odnos prema hrani.

Pre nego što krenete sa bilo kojom dietom, savetujte se sa lekarom ili nutricionistom, naročito ako imate zdravstvenih problema.